Как бросил курить в октябре, стал регулярно посещать спортзал. Для каждого человека всё индивидуально и плюс то, чего ты хочешь от своего тела... Мне тренер составил две программы, которые я чередую через квартал, + питание + сауна после тренировки + 2 раза в неделю бассейн.
Работаю на рельеф и "сушку" мышц... (3 тренировке в неделю).
Удачи!
|