Во время тренировки пью L-карнитин в бутылке не концентрат. По коктейлю сорррри Whei точно :) но на молоке (хорошо исключу). Не понял как свой расход считать:(+ базальный обмен веществ (это для меня из области космонавтики :) ) тренировки сейчас стал по программе силовая 50мин(4 подхода по 15 повторений с отдыхом 30 сек.между подходами) грудь(4упр)+бицепс(3упр)+прес с(2упр) после чего велосипед или элипсоид(40мин,130 пульс) 2день спина+трицепс+прес+элипсои� � 3день плечи+трапеция+прес+велоси� �ед ноги пока исключил потому что на кардио они хорошо забиваются. Ну как то так.

А дельты, а в особенности ноги кто будет тренировать ? ))) Отдых когда ? 2 дня подряд чтоль ? Надо ноги как следует делать, во первых ноги самая крупная группа мышц и тренировки самые энергозатратные, да и ноги-спички не особо красиво.

Согласен с каждым словом. До 36 гонял тестостерон по 3 раза в день и с разными девченками а ща как нашел себе жену по душе успокоился разок в день ну иногда даже пропускаю.:D:D:D:D:D:D

Добавлено через 12 минут(ы) 5 секунд(ы)

Ну так я ноги всего 2 месяца не тренирую из за больших кардио, боюсь забить ноги. Че думаешь опять включить? Слушай а дельты это че?может я с трапецией путаю:crazy: вообщем плечи делаю а потом беру гантельки поувесистее и поднимаю плечи вверх потом на смите встаю под углом (наклон вперед ,руки сзади , в руках штанга )и опять же поднимаю плечи вверх. Я тренируюсь понедельник-среда-пятница. Остальное отдых

Дельтовидная мышца это плечо )) Состоит из переднего среднего заднего пучка. Трапепция это трапеция. Ноги надо. Приседы тяжелые, жимы ногами обязательно. А получается 3 р в неделю , а всего два типа тренировок ?

А слушай че то не напечаталось 3день плечи+трапеция(правильно?)+� �ресс + кардио

трапецию нах. она работает во всех упражнениях на спину. Незачем ее отдельно при твоем уровне качать. кстати предплечья тоже ) Ноги в отдельный день надо сто процентов. ну желательно. заднюю поверхность бедра надо тоже не забыть. Желатьельно BCAA перед и после тренировки грам по 10.

Добавлено через 1 минут(ы) 12 секунд(ы)

ноги. потом спина плечи, потом грудь руки. как вариант. можно по вкусу менять.

Всаа это че?

так!!! порекомендуйте бабские напитки...не особо химию....для эффективности..или, может, таблетки какие....для ускорения процесса....

При похудении уйдет все , не только бока , стоит подумать :) Ксеникал , Орсотен в любой аптеке .

У меня вопрос для тех кто знает)КАк относитесь к гормону роста,может кто пробовал?

Добавлено через 52 секунд(ы)

Не очень хорошие таблетки,их надо с осторожностью принимать.Много побочных