Боди Билдинг, пауэр лифтинг, тренажерный зал
 

Видел что подобная тема была но как то угасла)
Интересно узнать, по общаться.
Кто как тренируется, может кто писал свои системы на силовую программу.
Опыт приема различного спорт пита, пептидов, аптечных препаратов.
У кого какие достижения, за какое время.
Советы по питанию на сушке и на наборе массы.
Вообщем еще много тем в данной теме так сказать)))
Быть может среди нас есть Кмс по силовым.
Или победители соревнований по Боди- билдингу)

Приветствую))) а сам то чем занимаешься????

Пауэрлифтингом, 3 года не занимался так как была кое какая операция, пока востанавливался, боялся, вот как уже с пол года снова занимаюсь, востанавливаю форму, ну вот как то захотелось по пробывать себя в бодибилдинге) Вот размышляю над этим.

Многие лифтеры после травм задумываются о ББ. Если есть желание и возможность то -все как говориться получится. ББ по своему интересен.

Мне давно ББ был интересен, и звали давно себя в нем по пробывать, я думаю щас самое то, тем более следующие соревнования местные у нас только через год)

А ты в этом году на этих соревнованиях был? Подобного сборища калек я давненько не видел. Единственное что интересно было, так это конкурс бикини, но и там все предсказуемо))). ББ это больше соревнование фармы, чем спорт, кмк

Да да был на соревнованиях))) Согласен что самое интересное это бикини) Про подготовку парней, ну блин я большего у нас тут конечно и не ожидал. Насчет фармы это я полностью с тобой согласен, но правильно и пропорционально построить тело под этой фармой тоже особо не просто)

тут только вопрос затрат. ну и желания конечно. сами мышцы не вырастут, надо потрудиться

Желание то есть всегда.... А насчет затрат это впорос конечно очень живой, так как ББ очень не дешевый спорт.

А так может у кого есть личный опыт использования различной фармы???? Быть может есть какие то советы)

Я тоже раньше занимался пауэрлифтингом,года два назад в турции пожал 155кг,присел 200кг,тяга 140кг-при своей весовой категории до 80кг,без экипы! Тягу и присед никогда особо не долбил,так как проблемы со спиной(три межпозвонковых грыжи),поэтому большевнимания уделял жиму! Поэтому мои 155,по двум федерациям это МС,и КМС)))
Из тюрьмы недавно вышел,потерял 24кг в весе,за месяц набрал уже 10кг без фармы,нуи спортпит естественно! Ну а завтра уже начну курсить)))) уже есть лежит 20мл деки,15мл сустанона голландского,и 100таб данабола тайского! Это первый после долгого перерыва,поэтому дозы небольшие,два месяца курсану,потом месяц отдохну,и по новой,только уже чутка по жестче!

Какие то страшные штуки у тебя лежат! :D

Мишань здарова ;)

Перерыв между курсами зависит от самого курса( от его состава и количества препов) правильно?

Здарова Макс))) да браат,это цука страшные штуки,от которых растут банки))))))
Я вернулся,а тебя нет,ты заблокирован был?)

Добавлено через 4 минут(ы) 13 секунд(ы)

И не только) я вот когда курсил суст+ оксик,два месяца курс был,месяц отдых,дак бля я сдал анализы,дак у меня печень была засрана так,будто я гепатитник,а это все из-за гребаного ткрецкого оксика,ко орый никуя толком не работает,а печень убивает.... Вот так получился трехмесячный перерыв,в течении которого я восстанавливал печень!!!

У меня только один курс был в жизни, когда сушился. Пропик станазолол и клен.

ага, накосячил :crazy: считай срок отмотал :D

И что, мне тоже поможет? :crazy:

У меня уже года три лежит испанский винник,но че то так руки и не дошли до него))))

Добавлено через 2 минут(ы) 56 секунд(ы)


:D:D:D:Dсрок отмотал-----крассавец))))))))))))


Макс,и тебе помогут,если все граммотно делать,в ином случае,эти препы помогут угробить организм,и словить вялого:crazy:

опасно! :D

Где почитать можно про занятия? иль нужен тренер какой? :)

Во во Макс)))) я просто щас смотрю на молодых парней,по 16лет,которые первый раз в жизни пришли в зал,и сразу же без башки начинают курсить,по полгода,мало того что курсят неправильно,дак еще выходят с курса неправтльно,а потом своим писюном пыль меж щелей дома протирают))))))

Добавлено через 1 минут(ы) 13 секунд(ы)

Ты занимался раньше? Иль нет? Давай я вечером посмотрю в инете,и подберу тебе несколько программ и статей!)

понял! :D
без меня тогда :crazy:

Добавлено через 47 секунд(ы)

да какой там! занимался... на даче с лопатой :crazy:

Ну на даче с лопатой тоже не плохо)))))
У меня вот друг рассказывает,что вот Федя Емельяненко в зал вообще не ходит,только на природе с кувалдой работает))))))

Круто! надо позвать его на фазенду :D

Ну его нах,с его кувалдой)))) еще переклинит чего,пол дачи разнесет к ебеням)))))

Добавлено через 25 минут(ы) 57 секунд(ы)

Максвеллс,а по поводу ББ,я думаю стоит попробовать) я всегда жал большие веса,в один определенный момент,перестал расти.... Потом еще руку сломал,три трещины было... Неделю дома повялился,потом все таки с гипсом приперся в зал) начал делать в смите легкий жим,через три трен ровки грудак попер!!!!)
Так что я щас добрыми весами работаю.... Ну нах этот пауэрлифтинг,в итоге все суставы болеть будут....

Думаю ты прав, да и после операции уже почему то не получаю кайфа от того когда жму больше, или приседаю, строительство тела как то стало более привлекать) Главное щас с фармой определиться что и как, но летом наверно лучше не стоит начинать, или все таки можно по пробывать?

Во) я так же,раньше кайф ловил от того когда жал все больше и больше.... А щас болльше прет от того когда работаю в пампинге,бля кайф)))))

Добавлено через 2 минут(ы) 22 секунд(ы)

По поводу курса,сложно сказать) тут каждый сам решает) я вот щас начну.... Многие наоборот химичат осень-зиму,весной сушиться начинают))
Напиши свой рост и вес!

Рост 177 вес щас 83 кг

и мне ченить! 176см. и 76кг. :crazy:

Я бы на твоем месте тогда начал курсить) дека+меташка(классика) не торопясь!!! На два месяца,потом отдохнуть меся два! Подготовить организм,и в путь на новый курс)

Окей, понял) спасибо) А из пкт нужно что нибудь будет?

Макс,хавай мясо,рыбу,творог,яйца) я вот пять раз в день жру сейчас,плюс спортпит!

Добавлено через 5 минут(ы) 54 секунд(ы)

Конечно,кломид,тамокс) это смотри сам,что в наличии есть))) а то я не знаю,как там в россии с этими препаратами)
Плюс потом еще для печени,карсил,лив!

Максвеллс, я тебе в личку скинул где про фарму почитать и совета спросить

Улыбнуло:D

Вся эта фарма , как мыльный пузырь , рано или поздно слезишь и считай с чего начал к тому и вернулся , ну и как будущий химик ты должен знать чтобы добиться результатов на фарме должен подсесть на нее пожизненно , если собираешься выступать , сначала посмотри на себя объективно , фарма делает чемпионов только если генетика позволяет , остальное так , для самоутверждения , постоянного бодряка , бесконечного желания кого то отъебать и как побочный эффект чтобы выглядить охуенно ) , тут писали про пкт , так тебе надо чтобы пкт не в зале , дядя с буграми на спине , шерстянным воротником и щетиной как стволы деревьев написал на клочке бумаги , а врач андролог-эндокринолог который понимает как все работает , да и сам должен перед курсом и после сдать мультистеродиный анализ крови и биохимию , самые грубые ошибки начинающие атлеты совершают именно в начале химического пути , поэтому подойди серьезно , изучи тему, удачи ! )

Спасибо за совет) постараюсь все учесть) Мужики а если не сложно поделитесь рабочими прогами, на сушку и на массу, которые вы сами лично проверяли)

Максвел,просто мне не очень понятно чего именно ты хочешь))) я вот на массу могу тебе две-три программы написать,которые сам пробовал! На сушку не пробовал ничего,ниразу,но тоже могу написать,так как сейчас как раз друг сушиться,т.к. 15го ччисла выступает на чемпионате европы! И ты должен понимать еще одну вещь,что сейчас большая часть фармы-подделка...

Первый мой курс был меташка соло,2 месяца,горкой! Румынский напосим,одна упаковка норм,вторая на вкус мел,хотя все из одной партии!!!! Но даже при этом,я набрал 6кг,3 слил,но я за пкт не морочился,так бы больше сохранил!

Я вообще собираю информацию в свою голову) На массу у меня есть рабочие проги, с сушкой я как то не так плотно знаком) Насчет фармы да знаю что много подделки, поэтому у меня уже давно стоит вопрос где, но я его вроде решил, и должно быть все хорошо)

Народ привет! Я года 3 в зал не ходил.Проблем со здоровьем да и времени не хватало. Теперь хочу начать тренировки. В зал для себя ходил да в футбол с пацанами бегал. Что посоветуете? Качком быть не хочу,но чтоб в нормальную форму прийти и рельев сделать. Как надо заниматься? рост 186 вес сейчас 97кг.Около 5кг набрал. Посоветуйте добрым советом.

Во) вижу человека,которого уже не отговорить от фармы))))))
Какая у тебя рабочая прога на массу?

Если ты хочешь реального совета по сушке,то могу попросить чтоб мой расписал тебе примерную прогу!!! он чемпион грузии по ББ)

Добавлено через 3 минут(ы) 32 секунд(ы)

Раиль,сложно так сказать) как минимум надо твою фотку,чтоб понимать,какую программу для тебя составлять!

Да я так то не до фанатизма . Просто у нас пиво это жигулевское после футбола дало о себе знатьhttp://www.knclub.ru/f/images/smilies/drinks.gif.С этим напитком завязал. Так у меня нет ни какой программы. Я так самоучкаhttp://www.knclub.ru/f/images/smilies/smile.gif.Без всяких прогр.тренировался.Сколько раз в неделю надо тренироваться чтоб в форму прийти? И самое главное как?

Добавлено через 3 минут(ы) 3 секунд(ы)

понял в личку кинь свою почту фото сделаю завтра.Сегодня последний день хоккей сейчас буду смотреть Россия Финляндия с пивом и все завтра на спорт режим.

На массу использую вот такую.


1.жим лёжа 4*5
2.разводка гантелей лёжа угол 30 гр. или кроссовер стоя 3*8-10
3.жим лёжа угол 30 градусов или жим гантелей лёжа под угл.30 гр. 3*6-8
4.подтягивания широким хв. к груди или тяга верхнего блока сидя к груди 4*6-8
5.тяга нижнего блока к животу сидя или тяга штанги в наклоне 3*6-8
6.тяга гантели в наклоне 3*8-10
7. пресс (низ) 3*максимум
среда(бицепс,трицепс)

1.подъём на бицепс кривым грифом стоя или подъём на биц. узким хватом стоя 4*6-8
2.подъём штанги на бицепс обратным хватом или "молотки" стоя 3*6-8
3.подъём гантелей на бицепс сидя под угл.30 градусов или подъём на бицепс гантелей лёжа 3*8-10
4.жим лёжа узким хватом 4*6-8
5.отжимания от брусьев или французкий жим лёжа 3*6-8
6.тяга трицепсового блока стоя вниз средним хватом или "тянучка" канатных лямок стоя 3*8-10
7.пресс (верх) 3*максимум

пятница(ноги,плечи)

1.приседания 12-10-8-6-4
2.выпрямление ног сидя в станке 3*10
3."мёртвая тяга" 3*10
4.жим штанги сидя с груди или жим гантелей сидя 4*6-8
5.тяга штанги к подбородку средним хватом 3*6-8
6.махи гантелей в наклоне 3*8-10
7.пресс(низ) 3*максимум

На вскидку) три раза в неделю:пн-ноги,плечи;ср-спина,биц;пт-грудь,триц!!! Плюс после каждой тренировки кардио-минимум 40минут,не бег,быстрая ходьба!!!)