Смотри при росте 183 идеальный вес 83-93 кг. (от кости и мышц зависит.)
я написала тебе-обратись к инструктору, он подскажет, как направить упражнения на похудение, а как на наращивание массы-мыщц... ну и с питанием тоже все объяснит, когда белки есть, когда углеводы и тп.
а вообще ты можешь быть очень мышечным и весить 110кг...но как я поняла имеется жирок-так что в тренажерку к инстуктуру.
насколько я помню, то выполнение упражнений с большими весами и меньшим количеством повторений является более эффективным для сжигания жира-он преобразовывается в мышцы. Если хотите держать себя в тонусе, без наростов мышц, то берите меньший вес, больше подходов!
__________________
Не судите человека, пока не поговорите с ним лично, потому что все, что вы слышите — слухи.
Последний раз редактировалось Kisulechka; 19.03.2012 в 17:30.
|