все индивидуально, но большенству вечер подходит.
в юные годы занимался с железом (КМС по паверлифтингу)
вечером гораздо приятнее, сейчас 1-2 раза в неделю легкие тренировки офп в зале, а по субботам бокс (спарринги).
для результата тренер нужен, ну или фанатизм)
