Видимо все кто спрашивал , масло с лимоном нормально попили , что на несколько месяцев нету сил ткнуть пальцАми в клавиатуру
На самом деле от генетики многое зависит как тут уже писали , для простых пользователей грифа согнать жир в зале , качалке , затея непонятная , надо активные виды спорта , где есть кардио нагрузка , где реально ускоряешь организм , бег , бокс , единоборства , ну и диета соответственно под свой организм , зал больше для набора или для поддержки набранного , я имею ввиду мышцу
, ну и не надо забывать , мутузить себя нагрузками , если не получаешь удовольствия от процесса , еще хуже чем пить масло и закусывать лимоном . А так все реально и согнать и набрать , было бы желание )))