Я вот лично качаюсь утром 2-3 раза в неделю,бегаю вечером так же 2-3 раза в неделю.....пару раз обязательно сауна или баня....на ночь стараюсь много не есть(так фрукт какой или овощ и стакан кефира)...чувствую себя отлично...а так от организма зависит....