 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Если не секрет , что там делать 4-5 раз в неделю ?
|
|
 |
|
 |
|
Я для себя разделяю пять групп мышц: грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс ( ноги я не делаю), итого один день, одна группа мышц 4-5 упражнений по пять подходов, после этого пресс ипли кардио.
Добавлено через 3 минут(ы) 23 секунд(ы)
|
|
Цитата: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 раза в день это жесть)мышци отдыхать должны)
хожу 6 раз в неделю)жру протеин)
|
|
|
|
|
|
|
Разделял утро грудь, вечером бицепс, следующий день утро спина вечером трицепс, утро плечи вечер пресс и так по кругу, успевал восстанавливаться. А вот от протеина и аминок отказался, для себя понял что без стероидов они МНЕ не помогают.