 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Самая продуктивная тренировка с 17:00-19:00, именно в этот момент наблюдается пик активности. Но нужно учитывать цель, которую вы преследуете, если нужно просто скинуть вес тогда лучше утром, причем натощак (т.к. утром мышцы и печень бедны на глюкозу и для получения энергии будет сгорать жир и чуть белки), причем тренировка больше кардио. Будете чувствовать себя весь день очень приятно, активно и возвышено. Так же можно качь- но сразу говорю что веса вы поднимите несколько меньше нежели вечером(это не означает меньшую эффективность тренировки и перспективу), а также нужна ОЧЕНЬ интенсивная разминка и разтяжка!
Если же цель набрать мышечную массу то лучше вечерняя, качь, когда за день, в мышцах и печени накопилось достаточно углеводов, и вы хотите трансформировать их в энегию, без затратов жиров и белков.
Я предпочитаю утреннюю, но после должен быть хороший белковый завтрак.
Помните глюкоза из мышц может трансформироваться либо в жир (пассивный путь) либо в энергию и как последствие мышечный рост! Удачных тренировок!
----------------------------
С Уважением 7-кратный чемпион Украины по гребле. Студент национального медицинского университета.
|
|
 |
|
 |
|
Какие часы. Хочешь мышцу - всадил белковый кок + ретаболил и хватай за железо. Если на силу или на рельеф - есть тонкости
Главное плавно начинать и когда веса большие незабывать про ремень и бинты - вот и вся премудрость, а ебаниментами много не прибавиться ИМХО