 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Хочу похудеть(110кг,39лет) напишите кто нибудь диету. В тренажерку хожу 3 раза в неделю (50мин силовая, 20мин элипсоид,20 мин велосипед). Начал бегать по утрам(30 мин) 2раза в неделю.в субботу снегоход (по 250 км наезжаем) Не знаю что жрать чтобы сбросить. Может какую химию еще до кучи. Скоро мотосезон начнется в комбез старый хочу влезть.
|
|
 |
|
 |
|
1) Рост у вас какой? ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ
2) в тренажеркке есть тренировки на сжигание жира, есть на наращивание мышечной массы (здесь и питание будет затронуто), поэтому к инструктуру вперед.
Он объяснит как направить подходы и питание на сжигание жира