 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Только не забывай, что у Гриши возраст не около сорока и его природный уровень тестостерона намного выше чем у тебя или меня, соответственно его рацион нужен для поддержания веса и н никак не похудения. У меня друг-соклубник (в смысле спортклуба) ест 6-8 раз в день, причем каждая его порция равна моему дневному рациону и при этом его вес 70кг., а чтобы к лету набрать форму и вес ему еще приходится сидеть на жесточайшей химии (набирает до 90кг). Так что здесь не все так просто, нужен индивидуальный подход к такому непростому мероприятию как похудение.
|
|
 |
|
 |
|
Согласен с каждым словом. До 36 гонял тестостерон по 3 раза в день и с разными девченками а ща как нашел себе жену по душе успокоился разок в день ну иногда даже пропускаю.
Добавлено через 12 минут(ы) 5 секунд(ы)
|
|
Цитата: |
|
|
|
 |
Сообщение от Grisha_Cayenne |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
А дельты, а в особенности ноги кто будет тренировать ? ))) Отдых когда ? 2 дня подряд чтоль ? Надо ноги как следует делать, во первых ноги самая крупная группа мышц и тренировки самые энергозатратные, да и ноги-спички не особо красиво.
|
|
|
|
|
|
|
Ну так я ноги всего 2 месяца не тренирую из за больших кардио, боюсь забить ноги. Че думаешь опять включить? Слушай а дельты это че?может я с трапецией путаю
вообщем плечи делаю а потом беру гантельки поувесистее и поднимаю плечи вверх потом на смите встаю под углом (наклон вперед ,руки сзади , в руках штанга )и опять же поднимаю плечи вверх. Я тренируюсь понедельник-среда-пятница. Остальное отдых