трапецию нах. она работает во всех упражнениях на спину. Незачем ее отдельно при твоем уровне качать. кстати предплечья тоже ) Ноги в отдельный день надо сто процентов. ну желательно. заднюю поверхность бедра надо тоже не забыть. Желатьельно BCAA перед и после тренировки грам по 10.
Добавлено через 1 минут(ы) 12 секунд(ы)
ноги. потом спина плечи, потом грудь руки. как вариант. можно по вкусу менять.
|