 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Мальчики по 10 делают...
|
|
 |
|
 |
|
Знаю кто реально и по 50 делает )
Добавлено через 11 минут(ы) 28 секунд(ы)
|
|
Цитата: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
акие результаты , объем , вес , силовые , до , после , побочки , сколько по времени курс, кроме него что делал на курсе , ну и курс напиши если есть возможность с параметрами до и после .
|
|
|
|
|
|
|
Я его делал много раз. Но вот из последнего курса. Только слез с него. Готовлюсь на осень в классику. Курс был на массу дека 200мг раз в три дня, суст 250мг раз в три дня, метан по 50 в день, это с 1 по4 неделю, с 4й по 8ю болденон 200 раз в три дня, энантат раз в три дня, анаполон по 100мг. Все 8 недель Инсулин по 10 с утра и 10 после трени. Тироксин по 25 мг в день. ГР по 10 в день. Вес был около 100, сейчас 108. Улучшил качество. Силовые тебе не скажу, т.к жим лежа в классическом исполнении не делаю, никогда много не жал, мне главное отработать качественно мышцу, раньше весил килограм на 15-18 меньше и жал максимум 150 на раз, потом понял что он уродует мою грудь и перестал его делать вообще почти. Становую я презираю ) . Присед на раз 200 встану. Только я делаю 140-150 на последние на 12-15 раз , всего подходов 6. На дельты жим гантелей 40-45 кг гантели делаю. на 90 град. наклоне на 12 раз. Вообще в силе круто прибавляю на нем, но намеренно беру не особо большие веса, чтобы не было отказов ни в одном подходе, всегда чувствую еще запас . ГР вещь вообще незаменимая, нужен обязательно на курсе , мое мнение. Самое главное, так восстанавливает он отлично, даже не болит ничего никогда. Энергию дает. Я на нем 6 раз в неделю очень объемно тренился, 3 через 1. Каждую группу 2раза в неделю, 1 раз пирамида, 2 раз пампинг. Ничего не мерю, лучший показатель для меня, это зеркало.
Побочки дикие боли в кистях ночами и отеки пальцев. Они как сосиски становятся.