Качаться - утром или вечером?

[Добрый 100]

Во время тренировки пью L-карнитин в бутылке не концентрат. По коктейлю сорррри Whei точно но на молоке (хорошо исключу). Не понял как свой расход считать+ базальный обмен веществ (это для меня из области космонавтики ) тренировки сейчас стал по программе силовая 50мин(4 подхода по 15 повторений с отдыхом 30 сек.между подходами) грудь(4упр)+бицепс(3упр)+прес с(2упр) после чего велосипед или элипсоид(40мин,130 пульс) 2день спина+трицепс+прес+элипсои� � 3день плечи+трапеция+прес+велоси� �ед ноги пока исключил потому что на кардио они хорошо забиваются. Ну как то так.