|
Спорт Обсуждение спортивных событий и различных видов спорта. |
|
Опции темы | Опции просмотра |
21.03.2012, 22:51 | #401 |
Porsche-монстр
|
Во время тренировки пью L-карнитин в бутылке не концентрат. По коктейлю сорррри Whei точно но на молоке (хорошо исключу). Не понял как свой расход считать+ базальный обмен веществ (это для меня из области космонавтики ) тренировки сейчас стал по программе силовая 50мин(4 подхода по 15 повторений с отдыхом 30 сек.между подходами) грудь(4упр)+бицепс(3упр)+прес с(2упр) после чего велосипед или элипсоид(40мин,130 пульс) 2день спина+трицепс+прес+элипсои 3день плечи+трапеция+прес+велоси ед ноги пока исключил потому что на кардио они хорошо забиваются. Ну как то так.
|
21.03.2012, 22:54 | #402 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
А дельты, а в особенности ноги кто будет тренировать ? ))) Отдых когда ? 2 дня подряд чтоль ? Надо ноги как следует делать, во первых ноги самая крупная группа мышц и тренировки самые энергозатратные, да и ноги-спички не особо красиво.
|
21.03.2012, 23:23 | #403 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Согласен с каждым словом. До 36 гонял тестостерон по 3 раза в день и с разными девченками а ща как нашел себе жену по душе успокоился разок в день ну иногда даже пропускаю. Добавлено через 12 минут(ы) 5 секунд(ы)
Ну так я ноги всего 2 месяца не тренирую из за больших кардио, боюсь забить ноги. Че думаешь опять включить? Слушай а дельты это че?может я с трапецией путаю вообщем плечи делаю а потом беру гантельки поувесистее и поднимаю плечи вверх потом на смите встаю под углом (наклон вперед ,руки сзади , в руках штанга )и опять же поднимаю плечи вверх. Я тренируюсь понедельник-среда-пятница. Остальное отдых |
|||||||||||||||||||||||
21.03.2012, 23:36 | #404 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Дельтовидная мышца это плечо )) Состоит из переднего среднего заднего пучка. Трапепция это трапеция. Ноги надо. Приседы тяжелые, жимы ногами обязательно. А получается 3 р в неделю , а всего два типа тренировок ?
|
21.03.2012, 23:59 | #405 |
Porsche-монстр
|
А слушай че то не напечаталось 3день плечи+трапеция(правильно?)+ ресс + кардио
Последний раз редактировалось Добрый 100; 22.03.2012 в 00:23. |
22.03.2012, 01:20 | #406 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
трапецию нах. она работает во всех упражнениях на спину. Незачем ее отдельно при твоем уровне качать. кстати предплечья тоже ) Ноги в отдельный день надо сто процентов. ну желательно. заднюю поверхность бедра надо тоже не забыть. Желатьельно BCAA перед и после тренировки грам по 10.
Добавлено через 1 минут(ы) 12 секунд(ы) ноги. потом спина плечи, потом грудь руки. как вариант. можно по вкусу менять. |
22.03.2012, 09:02 | #407 |
Porsche-монстр
|
Всаа это че?
|
22.03.2012, 10:53 | #408 |
Мисс Кайен 2012
|
так!!! порекомендуйте бабские напитки...не особо химию....для эффективности..или, может, таблетки какие....для ускорения процесса....
__________________
(. .) <) )/ / \. Oh, oh, oh! |
22.03.2012, 11:22 | #409 |
Porsche-монстр
|
|
22.03.2012, 11:24 | #410 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
У меня вопрос для тех кто знает)КАк относитесь к гормону роста,может кто пробовал?
Добавлено через 52 секунд(ы) Не очень хорошие таблетки,их надо с осторожностью принимать.Много побочных
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
Метки |
качаться, утром |
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
А вечером что народ творить собирается? | 777zlo | Ни о чем и обо всем | 111 | 12.06.2009 20:02 |
когда же мы на смотровой вечером соберемся? | Максим | Мероприятия | 9 | 29.05.2009 15:10 |
Чего мы пьём 1-го утром? | Котофей | Ни о чем и обо всем | 30 | 04.01.2009 10:25 |