Качаться - утром или вечером?

[rusl73]

Цитата: Сообщение от Котофей Какие упражнения порекомендуете для грудных мышц?

Вакуум
А если серьезно и без железа, то отжимайся. С железом - лежа жми штангу, не переборщи с весом, чтоб с газами геморой не вылез . Извините, серьезно не получается. Чуть не забыл, ширина хвата тоже имеет значение.

Цитата: Сообщение от rusl73 А если серьезно и без железа, то отжимайся.

Цитата: Сообщение от mr.shmitt Все зависит от нынешней формы, какой нужен результат и сколько времени готов этому уделить. А так можно и програмку составить небольшую.

Мужики, может я не полностью написал в своём сообщение, но упражнения нужны для девушки... Эти подойдут?

[rusl73]

Цитата: Сообщение от Котофей Мужики, может я не полностью написал в своём сообщение, но упражнения нужны для девушки... Эти подойдут?

Так я угадал?

[mr.shmitt]

Цитата: Сообщение от Котофей Мужики, может я не полностью написал в своём сообщение, но упражнения нужны для девушки... Эти подойдут?

Ну Ты жгешьь (представил бедную девушку на БРУСЬЯХ)

Хотя на самом деле принцип неменяется, только нагрузки и упражнения разные. Так что по поводу "програмки" в силе

[mr.shmitt]

Цитата: Сообщение от rusl73 Вакуум С железом - лежа жми штангу, не переборщи с весом, чтоб с газами геморой не вылез .

Хорошая установка для начинающей Малышки (аж до слез)
Моя ,если будет себя плохо вести, намекну на потдержание хорошей формы и отправлю на подобную консультацию. Приколюсь

[mr.shmitt]

Цитата: Сообщение от Котофей Какие упражнения порекомендуете для грудных мышц?

В краце. Если в зале, то класическая "база" жим лежа. Если вне зала, то брусья
Все зависит от нынешней формы, какой нужен результат и сколько времени готов этому уделить. А так можно и програмку составить небольшую.

[rusl73]

С утра лучше легкую зарядку, качаться лучше с максимальным эффектом в промежуток времени с 15.00 до 19.00, через день. Мышцы и сердце должны отдыхать, а то загоните себя как "Динамит" (Царство ему небесное).

[Димасик]

Самостоятельно новичкам в зале делать нечего! Не жопьтесь заплатите тренеру-это не так дорого как кажеться, есть много нюансов в этом спорте. И брать тренера не того кого вам назначит админ, а спросить совета у людей давно в этом зале занимающихся и знающих кто чево стоит, качки люди отзывчивые и всегда помогут. Людям дающим здесь советы по тренингам и упражнениям Напоминаю на всякий: Что русскому хорошо - то немцу смерь)).
Для каждого человека тренинг индивидуален! особенно с железом.

А заниматься можно в любое время, гланое желание.
как говорят : Кто не хочет тот ищет причины!

[mr.shmitt]

Цитата: Сообщение от Димасик Самостоятельно новичкам в зале делать нечего! Не жопьтесь заплатите тренеру-это не так дорого как кажеться, есть много нюансов в этом спорте.

Это почему же? А как же в 90-е в Люберцах на чистом энтузиазме и макаронах руки по 45 у каждого второго были?
Наверно правильнее разграничить подход к тренингу ,причиной прихода в зал. Если это проблемы с фигурой при большой проф. загруженности, то наверное лучше начинать и заниматься с Тренером. А если это вызвано интересом и желанием самому что то понять и реализовать собственные идеи, то сложного там ничего нет. Все начинается с общепринятых канонов. И любой у кого есть желание и немного времени может без проблем постепенно достичь и потдерживать среднеспортивную форму (жим около 100, раз на 8)
В 20 лет прочитав зашарпаную подшивку Вейдеровских журналов ,за 3 месяца я набрал 8 кг и около 15 в рабочих весах. Все более чем реально.

Цитата: Сообщение от Димасик А заниматься можно в любое время, гланое желание. как говорят : Кто не хочет тот ищет причины!

Только не ночью

[Димасик]

Цитата: Сообщение от mr.shmitt А если это вызвано интересом и желанием самому что то понять и реализовать собственные идеи, то сложного там ничего нет. Все начинается с общепринятых канонов. И любой у кого есть желание и немного времени может без проблем постепенно достичь и потдерживать среднеспортивную форму

Сейчас таких людей называют "Случайными" или "Шатунами",ничего не зная из практики-только теория, ходят по всему залу, хватаются за все снаряды и больше мешают другим нежели помогают себе. В итоге потыркаясь 2-3 занятия теряют всякий интерес к этому спорту,и уходят в настольные шашки,ты знаешь о чем я говорю если давно занимаешся.
И еще убивает 1-2 недельное весенне-осеннее обострение.

Мое мнение: Первые пол года в зале без тренера делать вообще нечего!!!
или только кач. прес. (безопасно)

Недавно подходит такой "Пряник" и говорит: ребят, а можно с вами позаниматься? спросить там как, да что (молодец,вот нормальный чел)
Только вы меня анаболиками не колите! -говорит.(пад сталом пол зала)