Качаться - утром или вечером?

[Добрый 100]

Цитата: Сообщение от jeep Если хочешь похудеть , то зал не поможет , как писали уже для похудания нужно себя выматывать , и если брать единоборства , то воды/жира больше уходит от физухи , а не от спаринга , так что купи плотный спортивный костюм и вперед на рукопашку или кик в секцию где нормальная физуха , результат сможешь увидеть уже в первую тренировку встав на весы , проверь это работает , остальное типа диет и зала и инструкторов которым выгодно чтобы ты тренировался бесконечно вторично и не результативно , начни с активного тренинга и корректируй диету (алкоголь и пиво надо исключить или сократить , питаться чаще, но мало оставаясь голодным, пить ватамины и минералы энимал пак например или попроще ) Удачи !

Пиво ваще не люблю максимум бутылку могу выпить поэтому в последнее время легко отказался от этого напитка, а вот вискарь с колой (водку в жизни не разу не пробовал)почти каждый выходной приходится принимать то дни рождения какие-то, то походы в клубешники
Прислушаюсь к совету ограничу алкоголь. По поводу выматывания- мне присоветовали когда силовую делаю увеличить кол-во подходов в упражнении (4) и повторений(15) и между подходами 30 сек. Буквально неделю последнюю придерживаюсь этой методики и я тебе скажу выматываюсь очень сильно за 50мин,после чего еще кардиотренажеры 40мин. Позанимаюсь в таком ритме пару месяцев посмотрю на результаты,если что включу по твоему совету бокс(есть в этом фитнесе куда я хожу хороший тренер по боксу)

[Grisha_Cayenne]

Цитата: Сообщение от jeep езультат сможешь увидеть уже в первую тренировку встав на весы , проверь это работает

А потом на следующий день встать на весы и обратно будет тот же вес )) Снижение веса после тренировки вызвано уменьшением колличества воды в организме, а не жира !!!! Попил 3 литра жидкости и вес вернулся.

Добавлено через 4 минут(ы) 32 секунд(ы)

Цитата: Сообщение от Добрый 100 Гриша как разбиваешь этот рацион в течении дня? Меня меню интересует

2 ложки оливкового масла в дневную порцию риса сраз0у выливаю
08 00 яйца овсянка 1 ложка льняного масла 50 гр сушеных ананасов

10 00 творог 1пачка рис

12 00 кура 130г рис

14 00 творог 1пачка рис 50 гр сушеных ананасов

16 00 творог 1пачка рис

18 00 кура 130 рис

20 00 кура 130 г рис

22 00 твороог 1 п рис

Добавлено через 9 минут(ы) 45 секунд(ы)

Цитата: Сообщение от Добрый 100 так что купи плотный спортивный костюм

Одевать что-то плотное это типичное заблуждение. Этим можно согнать вес на короткий период. Например на завтра, если в категорию не залезть. не пьешь водичку и приходишь на взвешивание с утречка. Но попьешь и всё вернется. Даже по логике в теплом костюме тратится меншье энергии чем без майки вообще.

Добавлено через 8 минут(ы) 25 секунд(ы)

Цитата: Сообщение от Armada а почему? калории и нарушенный обмен веществ?

Калорийно, да и вообще алкоголь токсин как никак. Этиловый спирт это ядовитое вещество вообще )) Обезвоживает организм и тд ))

[jeep]

Цитата: Сообщение от Grisha_Cayenne А потом на следующий день встать на весы и обратно будет тот же вес )) Снижение веса после тренировки вызвано уменьшением колличества воды в организме, а не жира !!!! Попил 3 литра жидкости и вес вернулся.

А зачем после тренинга напиваться водой , тем более задача стоит похудеть ? чайку с лимоном и нормально , это даже не совет , а практика .

Добавлено через 16 минут(ы) 26 секунд(ы)

Цитата: Сообщение от Grisha_Cayenne Одевать что-то плотное это типичное заблуждение. Этим можно согнать вес на короткий период. Например на завтра, если в категорию не залезть. не пьешь водичку и приходишь на взвешивание с утречка. Но попьешь и всё вернется. Даже по логике в теплом костюме тратится меншье энергии чем без майки

Человек хочет похудеть , воду согнать , у него воды в виде жира достаточно чтобы организм распределял её при потери , использовние как ты называешь чего то плотного как раз приводит к максимальной потере , то что ты пишешь это не корректно приминительно к человеку с избытком жира , ты пишешь про выступающих , у которых организм на сушке истощен , конечно такой спортсмен выпив воды сразу её усвоит .

[Grisha_Cayenne]

Цитата: Сообщение от jeep А зачем после тренинга напиваться водой

Ну не после тренинга, через день-два например. Организм всё восполнит.

Добавлено через 8 минут(ы) 13 секунд(ы)

Цитата: Сообщение от Сибиряк У регулярно занимающегося нет потребности пить много воды после тренировки

"После" это я имел ввиду не сразу, а через день два.

Цитата: Сообщение от Добрый 100 Гриша ты так питаешься каждый день или меняешь рацион? Или ты мне прописал рацион на сушку?

Я так питаюсь каждый день )) Я не прописывал рацион, это мой. И он явно не на сушку ))) 600 гр углеводов )) какая сушка )))) это мой на массу мой вес сейчас 110 кг рост 184см.

Добавлено через 2 минут(ы) 25 секунд(ы)

Цитата: Сообщение от jeep у него воды в виде жира

АААААААААААААА Как можно такое писать

Вода не может быть в виде жира , из 1грамма жира образуется 9ккал, из 1 гр воды нет !))

Добавлено через 10 минут(ы) 0 секунд(ы)

Цитата: Сообщение от jeep использовние как ты называешь чего то плотного как раз приводит к максимальной потере

МАКСИМАЛЬНОЙ ПОТЕРЕ ВОДЫЫЫЫЫЫ !!! А не жира. Жира ты потеряешь в кофте меньше ,чем если будешь заниматься на улице в -30 и очень холодно тебе будет )) А почему ? А потому что организм должен будет тратить энергию на поддержание температуры. Жир тратится только при дефиците калорий и точка !! Больше вариантов нет. Бег , борьба, хоть в кофте хоть в чем. Если жрешь меншьше чем тратишь, худеешь, если нет, то толстеешь. ВСЁ. Я больше с вами не буду спорить. Это как я бы сейчас зашел бы в советы профессионала и писал ,что в двигатель заливают антифриз, а не масло, как то так......... Не обижайтесь, но такие глупости пишете, сами не понимаете.

И самая эффективные способы для жиросжигания это те, которые исполдьзует бодибилдеры. А не борцы и боксеры. Кардио, диета, силовой тренинг. Бодибилдеры избавляются от 20-30 кг жира под чистую. Оставля у себя процентов 7-10 жира. 30 жира, не тронув мышцы !!! какой спортсмен может этим похвастаться?

[Kisulechka]

Смотри при росте 183 идеальный вес 83-93 кг. (от кости и мышц зависит.)
я написала тебе-обратись к инструктору, он подскажет, как направить упражнения на похудение, а как на наращивание массы-мыщц... ну и с питанием тоже все объяснит, когда белки есть, когда углеводы и тп.
а вообще ты можешь быть очень мышечным и весить 110кг...но как я поняла имеется жирок-так что в тренажерку к инстуктуру.
насколько я помню, то выполнение упражнений с большими весами и меньшим количеством повторений является более эффективным для сжигания жира-он преобразовывается в мышцы. Если хотите держать себя в тонусе, без наростов мышц, то берите меньший вес, больше подходов!

[Grisha_Cayenne]

Цитата: Сообщение от Kisulechka насколько я помню, то выполнение упражнений с большими весами и меньшим количеством повторений является более эффективным для сжигания жира-он преобразовывается в мышцы

Жир не может преобразовываться в мышцы !!!!!

Добавлено через 1 минут(ы) 17 секунд(ы)

Цитата: Сообщение от Сибиряк Хотите похудеть - забудьте про тренажерку, и разные элипсоиды.

Всё от диеты зависит, можно и каждый день бороться по 3 часа и набирать. Это физиология. Главное профицит калорий обеспечить.

Добавлено через 1 минут(ы) 15 секунд(ы)

Цитата: Сообщение от Добрый 100 лушай по моему наоборот сжигание жира происходит с маленьким весом и большим количеством повторений.

Не происходит. От диеты зависит ! Можно есть по 3 биг-мака после тренировки и о каком вообще может жиросжигании идти речь )) Там хоть по 100 повторений делай в пяти подходах ))

Добавлено через 5 минут(ы) 48 секунд(ы)

Цитата: Сообщение от Добрый 100 В тренажерку хожу 3 раза в неделю

Надо на кардио налегать. Делать силовую, чтобы расход энергии обеспечить и в посттренировочный восстановительный период. И диету смотреть. Четко знать, что съешь завтра, послезавтра , сколько грамм и тд.

Вот к примеру мой рацион. Я знаю сколько конкретно калорий и соотношение белков жиров и углеводов. Без этого никак.

[Добрый 100]

Слушай по моему наоборот сжигание жира происходит с маленьким весом и большим количеством повторений.

[Kisulechka]

Цитата: Сообщение от Добрый 100 Слушай по моему наоборот сжигание жира происходит с маленьким весом и большим количеством повторений.

я поэтому написала: уточни. но моему я права....сегодня даже инет проштудировала.

Цитата: Сообщение от Grisha_Cayenne Жир не может преобразовываться в мышцы !!!!

здрасте, приехали...жир сжигается и преобразовывается в мышцы...может мы друг друга не поняли? =)

ДОБРЫЙ, да обратись ты к инструктуру в тренажерном зале, потом отпишись!!! ))

[Grisha_Cayenne]

Цитата: Сообщение от Kisulechka .жир сжигается и преобразовывается в мышцы.

Для справки ) Жир может быть преобразован только в энергию и ничто больше ! Из жира организм не способен сделать ни грамма мышц !!! Новые белковые структуры (мышцы например) строятся из аминокислот. В жире нет аминокислот. Просто я действительно знаю о чем говорю.

Добавлено через 1 минут(ы) 29 секунд(ы)

Цитата: Сообщение от Kisulechka да обратись ты к инструктуру в тренажерном зале, потом отпишись!!! ))

Сам работал тренером и скажу, что нормального тяжело найти. Половина дебилов, которые ничего не соображают. Специалистов единицы )

[Бендер]

Пять лет назад меня так же торкнуло, 120 кг жира, эт много...(рост 184). Очень сильно ограничил себя в еде (вплоть до голодания по 2-3 дня) и при этом тренировки в зале 2раза в день. За три месяца сбросил 34 кг., но втянувшись в спорт, понял что эт тоже не айс. В итоге сейчас 100 кг и четыре-пять раз в неделю я в спортзале. Считаю оптимальное соотношение вес-рост для себя. Зы, химия-зло.