Качаться - утром или вечером?

[jeep]

Цитата: Сообщение от Serge888 Ага ... ну это для тех, у кого терпения нет ... Клен тоже вроде неплохо помагает

Химики?

[Бендер]

Цитата: Сообщение от scotland да это стиль жизни должно быть или хобби ... всегда меня веселят клиенты фитнес центров .. они приходят 1 сентября или 1 октября.. также 1 марта или апреля.. тренируются 2-3 недели .. максимум месяц с оплаченным годовым абонентом и пропадают на год таких спортсменов сразу видно .. как правило новая форма только с магазина ниразу не стиранная еще такая с замятостями от долгого лежания я иногда прикалываюсь - ставлю руки за спину и медленно прогуливаюсь - один так точно найдется который подойдет и попросит провести вводный инструктаж )) я не тренер, но иногда простой далекий от спорта человек может перепутать вообщем если нет желания и надо себя заставлять - то толка будет мало.. должно быть минимум желание поменять себя ну и спортивная злость .. это минимум. хотя в любом случае даже минимальное количество спорта пойдет на пользу нежели вы просидите в кафе с чашкой кофе и сигаретой

Согласен, должен быть стиль жизни!!!!!!! Начал заниматься спортом 3 года назад, когда достиг веса 120 кг при росте 184, за три месяца обидевшись на себя сбросил 30 кг, для этого посещал спортзал 2 раза в день, утром и вечером, сейчас пришел к выводу, что идеальное время для тренировок с 13 до 17 часов. До этого организм у меня спит, после этого уже устал на работе, хотя понимаю, что у каждого индивидуальный график личной жизни!

[Кирилл Валяс]

Да, ребята. Что то надо делать со своим телом и мне. Я хоть и не полнею, но слегка привести себя в форму тоже надо будет.

[Димасик]

Цитата: Сообщение от Бендер 2 раза в день, утром и вечером

Не забываем!Сердечко одно!Другого не выдадут!

[Бендер]

Цитата: Сообщение от Димасик Не забываем!Сердечко одно!Другого не выдадут!

Согласен, но на тот момент была цель номер 1, привести себя в форму, сейчас посещаю зал 4-5 раз в неделю, поддерживаюсь!

[jeep]

Цитата: Сообщение от Бендер Согласен, но на тот момент была цель номер 1, привести себя в форму, сейчас посещаю зал 4-5 раз в неделю, поддерживаюсь!

Если не секрет , что там делать 4-5 раз в неделю ?

[alex92]

2 раза в день это жесть)мышци отдыхать должны)
хожу 6 раз в неделю)жру протеин)

[Бендер]

Цитата: Сообщение от jeep Если не секрет , что там делать 4-5 раз в неделю ?

Я для себя разделяю пять групп мышц: грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс ( ноги я не делаю), итого один день, одна группа мышц 4-5 упражнений по пять подходов, после этого пресс ипли кардио.

Добавлено через 3 минут(ы) 23 секунд(ы)

Цитата: Сообщение от alex92 2 раза в день это жесть)мышци отдыхать должны) хожу 6 раз в неделю)жру протеин)

Разделял утро грудь, вечером бицепс, следующий день утро спина вечером трицепс, утро плечи вечер пресс и так по кругу, успевал восстанавливаться. А вот от протеина и аминок отказался, для себя понял что без стероидов они МНЕ не помогают.

[jeep]

Цитата: Сообщение от Бендер Я для себя разделяю пять групп мышц: грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс ( ноги я не делаю), итого один день, одна группа мышц 4-5 упражнений по пять подходов, после этого пресс ипли кардио. Добавлено через 3 минут(ы) 23 секунд(ы) Разделял утро грудь, вечером бицепс, следующий день утро спина вечером трицепс, утро плечи вечер пресс и так по кругу, успевал восстанавливаться. А вот от протеина и аминок отказался, для себя понял что без стероидов они МНЕ не помогают.

Ну в таком формате - один день одна мышца - главное чтобы было время на тренинг , а так как ты тренируешся восстанавливаться по-любому успеваешь , хорошая схема , ну самое главное получать удовольствие от того чем занимаешься

[парыч]

Цитата: Сообщение от Бендер ( ноги я не делаю),

Почему? А как же икры, бедра, наконец ягодицы**********